90 kg

[...] tygodniu byłem trzy razy an siłce ( bo jak zmieniam plan to Full Body robie cały tydzień) . Dzisiaj podnoszenie miałem : Rwanie techniczne 11x1-3 (40-90) wkońcu wziełem te 90 kg ^^ rwanie ze stojaków 6x3-5 (30-60) szlifowanie techniki ;] siady z przodu 8x1-5 (80-130) Suplementacja bez zmian teraz głownie skupiam sie na podnoszeniu bo za 2 [...]

ad.2 Jeżeli chodzi o przysiad- do tej pory robiłem tylko ze sztangą trzymaną z przodu i w ostatniej serii było to 75 kg. Do tej pory nie robiłem martwego ciągu w żadnym zestawie treningowym. Wyciskanie- 90 kg w ostatniej serii.

****POMIARY SIŁOWE**************************************** Zblizone wyniki PRZYSIAD TYLNI: - 90 kg x 12 MARTWY CIĄG: - 130 kg x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 100 x 12 do brzucha (krotki ruch) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 kg x 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

witaj. kreatyna HCL jest wysoce biodostępna, a to oznacza, że praktycznie całość, którą przyjmiesz wykorzysta organizm na potrzeby fizjologiczne. Jeżeli ważysz 90 kg i więcej, to daj 5g dziennie, jak poniżej 90 kg, to na spokojnie te 3g dziennie wystarczą w zupełności. Wszystko i tak będzie pozbijać się o działanie w czasie, a nie o efekt [...]

[...] w celu szybkiego uzupełnienia TeHaC z siłą u mnie jest tak że właśnie idzie do przodu niestety klatka stoi w miejscu (sztanga) oto przykłady wiosło sztangą robię tak 90 kg 6x martwy ciąg kiedyś było 160 na raz jest problem u mnie z biodrami(stawiam na złą technikę)itp klatka płaska 70 kg x6 ćwiczę sam cały czas i może tutaj jest problem [...]

[...] i jakieś tam minimalne wnioski wysnułem z tego :) Sylwetka do jakiej chciałbym dążyć to tzw. siłacz na masie jak już wcześniej pisałem, co według strony przekłada się na 90 kg i 15% BF. Tak naprawdę te 85 kg tez byłoby wystarczające jak dla mnie :P W chwili obecnej waga to 78 kg na czczo z rana przy wzroście 176 cm. Zależy mi przede [...]

[...] Mój cel to wyrzeźbienie tych 10 partii/miejsc, sprzęt jest w postaci ławki płaskiej bez stojaków i ławeczka do brzuszków, gryfu prostego, lekko i mocno giętego i gryfików, 90 kg obciążenia, drążek, ab wheel. Staż: trudno powiedzieć bo ćwiczę nieregularnie i bez planu, średnio może będzie to raz w tygodniu od pół roku. Dieta: jest kurczak, [...]

Wazysz 90 kg i zaczynasz redukcję od 1500kcal? No to gratuluje pomysłowości

[...] male. twarog z jogurtem naturalnym od biedy jako ostatni posilek. kup bialko. Masz trening fbw - ciezko o progresje przy tym treningu. ps jak ja mialem stagnacje klaty przy 90 kg to odpuscilem treningi klaty na 3 tyg i skupilem sie na tricepsie, poszlo do 140kg-mi to pomoglo, tobie to moze pomoc ale napewno nie przy fbw. Zmien trening jak zalezy [...]

[...] wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym kulturystą z poziomem tłuszczu 7% Pan B jest ulanym facetem z poziomem tłuszczy 35% to według BMI oboje uzyskają [...]

Siemka dzisiaj waga pokazała 89,6 kg , nie wiem dlaczego wczoraj było 90 kg . W planie trening Klaty

radosqn: fote widziałeś pewnie w temacie "bicepsy sfd łączcie się" jeśli chodzi o martwy to tak spontanicznie podniosłem 90 kg, bo było po klacie na sztandze ale cieżkie to było i teraz będe spokojniejszy, po paru dobrych treninngach sprawdze max

[...] Masz niski poziom tłuszczu i jak coś masy zbierasz to mięśnie a tłuszcz się pewno Ciebie nie trzyma. Ja olałem diety na razie kosztem łapania masy i dobijam prawie do 90 kg. Nie jest źle, ale fatu trochę wlazło także przed wakacjami będzie trzeba trochę ograniczyć żarcie bo się tucznik ze mnie zrobi hehehe. Ogólnie masz dobry start i [...]

[...] dobrze wyposażona Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacz,bialko,omega 3 Ostatnio przerabiany plan: split 4 x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : max 80 kg martwy : 70 kg (nie moge przesadzac tutaj ) wyciskanie ; 90 kg

2016 Grand Prix Pepa w Opavie (Czechy) - II miejsce w kat. do 90 kg i IV miejsce w kategorii Masters - open /SFD/2016/10/29/09d42232191f44b3aed6fc89f6ce431a.jpg /SFD/2016/10/29/104d1cef285c49648306c712e7942ada.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-29 20:57:56

[...] zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE SKLADNIKI ODZYWCZE [...]

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/mister-olympia-amatorow-2011/galeria,27,final-open.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/mister-olympia-amatorow-2011/galeria,26,final-powyzej-100-kg.html [...]

[...] zapałki heh , ale na tą chwilę 80kg x 4s x 10 technicznie -Mc: max nigdy nie robiony , mam respekt do tego ćwiczenia , technika przede wszystkim , aczkolwiek piramidę kończę 90 kg w tej chwili 12 . Czy masz dietę? Oczywiście , w tej chwili B - 2,3-2,5 , T - 1 , WW - 2g , do niedawna WW poniżej 1 g, teraz co tydzień będę dodawał o jakieś 0,3 g [...]

[...] magicznej diety, sposobu żywienia na to niema, pozostaje tylko ujemny bilans kaloryczny, cierpliwość i wytrwałość :) To nie do końca tak Zrzuciłem z mojej normalnej wagi 90 kg do 75 kg (nie pamiętam dokładnie) żeby pozbyć się boczków na plażę. Boczki zostały nadal brzuch i reszta ciała schudła aż za bardzo to mogło być 2 lata temu Aktualna [...]

W regulaminie jest pomyłka.Będą wśród seniorów następujące kat.wag. do 60kg do 75kg do 90 kg do 110kg oraz plus 110kg.